怎么做好一日三餐
早吃好，午吃饱，晚吃少。食物多样化，宜杂不宜偏。三餐讲平衡，精粗搭配全。每顿八成饱，运动不可少。脂肪勿过量，少糖莫贪甜。常吃绿叶菜，适当少用盐。若要身体壮，饭菜嚼成浆。五谷杂粮全，保健又延年。这样做才是最科学合理的一日三餐的饮食！
就这个问题！
最好是“一日三餐，餐餐不可少，荤素搭配，冷热均匀”。
“荤素搭配；营养合理；粗细有致；冷热均匀”。
总体宜“饭前喝汤，苗条健康；三四五顿，七八分饱；有粗有细，不甜不咸”。
综上即“合理膳食，适量运动，心态平衡，戒烟限酒”。
还要牢记“吃得少，活的好，吃的简单，活的自然”。
仅参考！
谢邀！
感谢头条的推荐:“一日三餐怎么吃才算合理”,这话题看似平淡，不足为谈，但仔细一想如今养生已成为热门话题，健康已成为现在人们重点关注的对象，那么健康从何而来呢？众所周知:健康从养生而来，何又为“养生”呢？此话题回答方式也是千奇百态，我作为一名年过40岁的中年妇女在此，我谈谈个人的观点:养生与运动、锻炼、合理的膳食、规律的进食及良好的生话习惯都是息息相关的，正如人们常挂嘴边的一句话“病从口入，祸从口出”故而便少不三餐的合理安排,现在我分几点来谈谈:
1.从时间上来安排:早餐:7:00至8:00最迟8:30；中餐:12:00至12:30最迟13:00；晚餐:18:00至19:00最迟19:30
2.从食材上来安排:早餐:以营养为主，粗细搭配例如:全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、五谷歌杂粮粥等，最好不食油腻食品；中餐:荤素搭配再加一汤，吃饱为主例如:家常小菜:木耳炒肉、绿叶素菜、排骨山药汤等；晚餐:以易消化食材为主,以清淡为铺，例如素炒四季豆、清煮丝瓜汤等。
以上两点只要按时进餐，合理饮食,我认为便是一日三餐较为合理的安排，观众朋友们我若有说的不妥之处，望多多包涵！谢谢！
每天的一日三餐该如何合理安排？
每个人的饮食需求不一样，所以每人每天吃的食物也就不一样，要注重营养饮食搭配。个人认为早餐以营养清淡为主，比如说中年人及儿童可以吃鸡蛋，牛奶，海鲜粥，沙虫粥，排骨粥等等。如果是正在处于减肥期间，早餐就吃一个鸡蛋或是一杯低脂牛奶。如果是老年人那就更加要注重营养，早餐吃一些含高钙的牛奶，高钙燕麦片，核桃燕麦片或许是营养粥。因为老人一旦上了年纪就会缺钙，在饮食方面要特别注意。不能过多吃油腻的，还要少油少盐低糖，避免高脂肪，高血压，高血糖偏高。
中餐每个年龄阶段的人都要吃饱吃好，而且要营养以清淡为主。减肥期间的人和老年人可以适量吃少，以自己的饭量来决定，老年人吃多了会对胃胀气不舒服。
晚餐中年人和青少年以自己的饭量吃饱就可以了，晚餐千万别吃油榨食品，吃过多油腻会使胃不舒服，会造成拉肚子。应该多喝营养汤，儿童、青少年正处于成长阶段需要营养补充，身体才会长高长强壮。
正处于减肥期间的人和老年人，晚餐就更不要吃太多了，老年人晚餐吃过多会使胃胀气不舒服难以睡眠，餐后半小时应适量到公园散步，有助于身体健康长寿。减肥期间的人晚餐就更需要注意了，不能吃主食，以瓜果蔬菜为主，多喝水做适量运动出汗即可。
这就是每个人每个年龄阶段不同的饮食安排，根据自己的身体缺失的营养去合理安排饮食。
苹果公司主要供应商，你知道的有多少家
2020年苹果对外公布出来的供应商名单前200名中，中国占据86家，占比43%。
A股中，苹果的核心供应商有30家左右，比方说为苹果提供连接器和声学等产品的立讯精密和歌尔股份、提供盖板玻璃的蓝思科技、提供面板的京东方A、提供多种零部件的领益智造、提供PCB的鹏鼎控股、提供射频的信维通信和硕贝德、提供摄像头模组的欧菲光、提供激光设备的大族激光、提供SIP的环旭电子和长电科技、提供封装基板的深南电路、提供NOR Flash的兆易创新和提供FPC的东山精密、提供锂电池的欣旺达等。
已公布的完整名单如下:
中国内地和港澳地区供应商:
瑞声科技，伯恩光学，京东方，比亚迪，宏明双新，超声印制板，依顿电子，歌尔股份，捷邦实业，长电科技，利源精制，金龙机电，中石伟业，科森科技，蓝思科技，立讯精密，美盈森，凯成科技，山东创新，上海实业控股，德赛电池，深圳富诚达，欧菲光，信维通信，裕同包装，欣旺达，安洁科技，东山精密，正和集团，国泰达鸣，中南创发，创隆实业，易力声，联丰，领益，金桥铝型材，东江集团，通达集团，盈利时
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